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宝宝容易缺乏4种营养素,赶紧看看宝宝吃对了吗?

2020-03-18来源:滕州信息港

《中国居民营养与慢性病状况报告》中提出了一条非常重要的营养建议:

钙、铁、维生素A和维生素D是中国居民最容易缺的营养素。

不管是大人、宝宝,都是如此。

除了维生素D外,另外三种营养素食补起来也并没有那么难,甚至还更健康,更安全,不至于过量引起中毒,下面就教大家怎么给宝宝补回来!

当然,大人也要注意饮食,不要缺乏哦~

宝宝容易缺乏4种营养素,赶紧看看宝宝吃对了吗?

宝宝补钙吃些啥?

如果说骨骼是支撑楼房的钢筋,那么钙就相当于组成钢筋的材料,对每个人都非常重要!!!

宝宝正在快速成长发育阶段,各个机能都在不断完善中,缺钙不仅会导致宝宝的骨骼发育出现问题,还会影响到身体各个机能的发育和完善,后果可是很严重的。

补钙应该吃些什么?

宝宝容易缺乏4种营养素,赶紧看看宝宝吃对了吗?

家长要注意:

1️⃣宝宝只要身体健康,每天饮奶量足够,再加上其他食物中摄入的钙,一般不需要额外补充钙制剂。

2️⃣即使宝宝有出牙晚,牙齿排列参差不齐,前囱门闭合延迟,生长迟缓,学步晚,骨关节畸形,等等疑似缺钙的表现,也需要医生综合诊断,确定是否需要额外补充。

3️⃣补钙过量危害也是不小的,比如导致骨骼钙化,宝宝反而长不高;还可能让宝宝出现“鬼脸综合征”,特征就是:嘴比较大,上唇突出,鼻梁平坦,鼻孔朝天……

总而言之,家长千万别给宝宝盲目补钙!

宝宝补铁吃些啥?

老铁,没毛病?缺了它,毛病可小不了!

缺铁,轻则导致宝宝精神不振、烦躁不安、食欲减退等;重则导致宝宝缺铁性贫血,这时就会影响到大脑发育,认知发育,导致注意力不集中、理解力降低、反应慢等,学习成绩自然不会好。

补铁怎么吃?

宝宝容易缺乏4种营养素,赶紧看看宝宝吃对了吗?

家长要注意:

想要给宝宝补铁,关键就是吃肉肉!红枣、菠菜等食物中铁的吸收率都有限哦~

补充维生素A吃些啥?

说到让宝宝长高,家长第一时间想到的往往都是补钙。其实,维生素A也是长高的幕后功臣,骨骼系统的生长发育同样离不开它。

除此之外,维生素A也叫“眼睛维生素”,能让宝宝的眼睛更明亮,更有神!

维生素A更是“抗感染维生素”,缺乏它会导致抗感染能力降低,免疫功能变差,宝宝反复呼吸道感染、腹泻、皮肤干燥,甚至泌尿系统感染,罪魁祸首都可能是它。

所以,维生素A绝对是宝宝成长中不可缺少的重要营养素!

补充维生素A吃些什么?

宝宝容易缺乏4种营养素,赶紧看看宝宝吃对了吗?

家长要注意:

动物肝脏注意别给宝宝吃太多,一般每周吃2次左右,每次10克左右即可。

维生素D咋补?

钙和维生素D,就像一对好搭档!维生素D的主要作用就是帮助钙吸收,还可以促进宝宝的骨骼和神经系统、免疫系统的正常发育。

宝宝容易缺乏4种营养素,赶紧看看宝宝吃对了吗?

很多宝宝所谓的“缺钙”,原因大多都是缺少了维生素D的助力。

要知道,母乳、食物中的维生素D少得可怜,小宝宝也没有什么机会晒太阳,让皮肤合成维生素D。所以,宝宝出生2个星期左右,一般就要开始补维生素D啦!

这是每个家长都要注意的!!!

维生素D怎么额外补充?

1️⃣纯母乳喂养的宝宝,每天需补充400国际单位维生素D。

2️⃣配方奶粉喂养的宝宝,奶粉中大都添加了维生素D,家长可以根据宝宝的奶量计算一下,不足400国际单位就要补足差量。

3️⃣断母乳或断配方奶粉的宝宝,如果不能保证每天都能外出充分晒太阳,需要持续给宝宝补充,每天达到400国际单位。

家长要注意:维生素D再好,也要适量补充。

维生素D补充过量,也会危害宝宝的健康,导致高血钙和高尿钙,特征就是:食欲减退、过度口渴、恶心、呕吐、烦躁、体弱、便秘腹泻交替出现等。

营养素是否需要额外补充?听医生的话!

宝宝容易缺乏4种营养素,赶紧看看宝宝吃对了吗?

一说到营养素、微量元素的补充,这是让很多家长特别焦虑和头疼的问题——不够会出事,补多了又中毒!

广告中也是各种夸大其词、虚张声势,一走进母婴店,各种洗脑式的宣传也会让家长晕头转向,觉得不买点营养素,简直就对不起娃!

其实,这时候家长不防多听听医生的话,去咨询专业的医生的建议,少被套路,也少坑娃!

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