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这个部位瘦下来,你会比别人显瘦10斤!

2019-05-13来源:北方金融网

身体中的脂肪不是均匀分布的,有的地方多有的地方少,而且每个人都不同。根据身材又分为梨型身材,苹果型身材;内胚型、外胚型和中胚型等

这个部位瘦下来,你会比别人显瘦10斤!

但是,对于几乎所有的女生都有一个困扰,就是大臂后侧的肥肉很多,俗称:摆摆袖或者蝴蝶袖。

无论你多么瘦,身材生的多么好,穿短袖都会有大臂后侧的赘肉,很是难看。

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如果和腹部一样,平时不能看到也就罢了,可是大臂后侧的赘肉只要到了夏天就会显露无疑,本来不过百的体重被这样一对比,跟一百二三的体重没有啥差别。

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那是究竟是什么导致了大臂后侧赘肉的堆积呢?

这块肌肉称为肱三头肌,作用是使肩关节后伸,内收。说白了做下压动作和外推动作,而平常我们并不会用到这个部位的肌肉,

所以这个部位的血液流通的就较为缓慢,肌肉运动较少,导致脂肪堆积。这个道理和腹部脂肪堆积的原理是一样的,越不运动的部位,越会导致脂肪的聚集。

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那怎么能锻炼到这块肌肉呢?下面有几个很好的动作,大家可以尝试:

1.凳上曲臂伸,最为简单的运动,注意两手不要距离太远,肘关节要向后而不是向外,缓慢下落。

向上移动时到最高点时不要锁死关节,时刻保持肌肉紧张。

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2.哑铃俯身曲臂伸,注意上半身最好与地面平行,肱三头肌收缩到最紧时要使哑铃高于身体。

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3.窄距杠铃卧推,与传统卧推类似,不过要使两手距离小于肩部距离,得以充分刺激肱三头肌,也可以进行哑铃卧推。

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4.坐姿哑铃上提,能够重点侧重于大臂根部肌肉,要点是两手肘不要过度分开,最好“夹”住头部

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